Relaxation for MAMA
マタニティヨガ＆メディテーション
マタニティヨガクラスは、
３名までの少人数でアットホームなレッスンです。
ヨガ初心者、体のかたいママも大丈夫。
しんどくなったら、いつでもお休みできます。
【レッスンのながれ】
〇今日の体調・気分のチェック
〇深呼吸でリラックス
〇会陰をやわらげるイメージ
〇肩まわりのストレッチ
〇腰まわりのストレッチ
〇お産に必要な筋肉（腸腰筋・内転筋）の強化
〇赤ちゃんへの語りかけタイム
〇産後の体ケアのポイント
〇休息のポーズ：シャバアーサナ
出産はゴールじゃない
育児のスタート。ママのはじまり
10か月のマタニティ生活。
つわりや体の不調に加えて
涙もろかったり、情緒不安定になりがちです。
女性ホルモンの影響による
体と心の変化に戸惑いますが
マタニティ期間はじぶんの体に意識を向けて
じぶんを大切にするチャンスです。
出産は通過点。ママとしてのスタートです。
妊娠期間よりも長い子育ては、
ママの体が元気で
ママが幸せでいることが一番大切。
マタニティヨガでは
お産に向けた体作りだけでなく
出産後の産後のカラダケアや 育児に役立つお話もします
レッスン参加には
お医者様の同意が必要です
レッスン参加の目安は
胎盤が機能しはじめる16週。
いわゆる安定期です。
どんなに体調がよかったとしても
検診でお医者様のご同意を得てください。
ハリ止めの服用、既往歴がある場合は
参加をお控えくださいね。
参加の際は、
●母子手帳 ●産婦人科の診察券
をお持ちくださいませ。
レッスン当日に体調がすぐれない場合は
お医者様の同意があっても
おうちでゆっくりお休みください。
キャンセル料は不要です。
ママとベビーの安全を第一にしましょう。