こんにちは。春木恵です。
「生理中にヨガをしてもいいですか?」とご質問がありました。
こたえはYESです。
ただ、生理中ってだるかったり眠たかったりします。
これは、「休んでね~」という、大切な体のサイン。
妊娠中とおなじです。
素直にうけとっていただいて、レッスンはお休みくださいね。
生理中のヨガで避けたいのは、「逆転のポーズ」。
骨盤が心臓よりも上にくるポーズは、子宮内の経血が逆流しちゃうので、控えましょう。
生理中におすすめなポーズは、腰まわりをゆるめるポーズ。
簡単なのは、「ハートのポーズ」です。
・まっすぐにたち、おしりのわれめの上の骨「仙腸関節」を手のひらをそえる
・腰をゆっくりと前後にゆらす(10回くらい)
生理中は妊娠中とおなじホルモンが分泌されるので、骨盤がひらいていきます。
骨盤がふんわり開いて、経血がそとに出ていくのですね。
骨盤が上手に開くのをたすける「ハートのポーズ」は、生理痛の軽減にもなります。
生理は、月1回のデトックス期間。
骨盤がうまく開いていくと、2~3日で終わります。
もし生理がダラダラと続いたり、黒いかたまりがでるようでしたら、骨盤の左右どちらかが開きにくかったり、子宮が冷えているのかもしれないですね。
ヨガで骨盤を整えていくことで、生理のお悩みは軽くなっていきます。
お気軽にレッスンでご相談くださいね^^
産後ママのための骨盤調整ヨガのご感想はこちらです
・産後初めて心からリラックスできた! http://ameblo.jp/relaxyogalife/entry-12054256172.html
・気持ちよくってビックリしました! http://ameblo.jp/relaxyogalife/entry-12049845081.html
★レッスンの予約は、無料メルマガ【ココタネ通信】読者さま限定です。
こちらにご登録くださいね
★お出かけ苦手なマタニティさん・産後ママは
ご自宅へ出張レッスンに行きます
★子育てサークル・幼稚園・保育園でのレッスン、講演、執筆などのお問合せ
専用フォームをご利用ください
コメントをお書きください